Staňte sa psychicky odolným človekom - MycoMedica

Imunita nie je len o baktériách, ale aj o psychickej odolnosti.

S blížiacou sa jeseňou sa imunita opäť stane často spomínaným pojmom.

Ak sa pýtate, ako posilniť svoju imunitu? Nečakajte jednoduchú odpoveď. Imunita súvisí s mnohými systémami v tele. Oslabená imunita potom môže byť jednou z príčin, ktoré sa podieľajú na vzniku kardiovaskulárnych ochorení, chronických zápalov, neurologických problémov, črevných ochorení, chronického únavového syndrómu atď.

Imunitný systém nám tiež pomáha udržiavať vnútornú homeostázu, čo je schopnosť organizmu udržiavať stabilné vnútorné prostredie. To je mimoriadne dôležité pre naše fungovanie a existenciu. Schopnosť udržiavať rovnováhu nášho vnútorného prostredia, aj keď sa vonkajšie podmienky neustále menia.

Preto je veľmi dôležité vybudovať si silný imunitný systém. Dobrá imunita je základom nášho zdravia, pretože je prvou obrannou líniou proti škodlivým patogénom (vírusom, baktériám, parazitom a mnohým ďalším).

Wooden,Blocks,With,Words,'help,Your,Immune,System'.

Imunita úzko súvisí aj s našou psychikou.

Psychická odolnosť alebo psychická imunita je schopnosť našej mysle odolávať stresu, negatívnym emóciám a náročným životným situáciám. Je podobná fyzickej imunite, ktorá chráni naše telo pred chorobami. Silná psychická imunita nám pomáha lepšie zvládať životné výzvy a udržiavať si duševnú pohodu a vyrovnanosť. V dnešnej hektickej dobe je táto schopnosť mimoriadne dôležitá.

Ako sa stať psychicky odolným človekom?

Pozrime sa na to očami čínskej medicíny. Čínska medicína vníma naše telo ako celok. Fyzické a duševné telo sú úzko prepojené a nerovnováha v jednej časti vždy spôsobí nerovnováhu v druhej.

Rímsky básnik Juvenalis prišiel s myšlienkou, že v zdravom tele je zdravý duch. Ak sa snažíme udržiavať zdravé telo, je vysoko pravdepodobné, že budeme mať silnú psychiku a len tak niečo nás nerozhodí. A platí to aj naopak. Ak nie sme fyzicky silní a odolní, nebudeme odolní ani psychicky. A naopak. Ak sme v strese, silno prežívame svoje emócie alebo ich potláčame, postupne začne trpieť naša fyzická stránka. Vždy majte na pamäti, že všetko spolu veľmi úzko súvisí.

Ak si teda vybudujeme silnú fyzickú imunitu, posilníme aj svoju psychickú a celkovú odolnosť. Ľahko sa to povie, ale v praxi to nie je také jednoduché.

Happy,Woman,With,Arms,Outstretched,Enjoying,Freedom,In,A,Wheat

Ako si vybudovať silnú psychickú imunitu?

Skôr ako vám povieme, ako na to, povieme si, ktoré orgány sú podľa čínskej medicíny zodpovedné za našu psychickú imunitu (odolnosť).

Čínska medicína rozdeľuje naše telo na päť systémov. A každému systému velí jeden orgán (nazývaný aj "plné orgány" alebo Zang). Sú to "šéfovia", ktorí riadia úplne všetko v našom tele. Tak fyzickú, ako aj duševnú časť. Ich vnútorná sila a harmonický vzťah medzi nimi sú zodpovedné za naše zdravie, teda aj za to, že sme fyzicky a psychicky odolní.

Srdce (Xin):

Srdce sa považuje za sídlo duše (Shen) a je spojené s emóciou radosti. Keď je srdce v harmónii, myseľ je pokojná a vyrovnaná. Nerovnováha v Srdci môže viesť k úzkosti, nespavosti, búšaniu srdca a zmätenosti. Je tiež dobré si uvedomiť, že každý orgán ovláda jednu z piatich emócií, ale všetky emócie sú v konečnom dôsledku ovládané Srdcom.

Pečeň (Gan):

Pečeň je spojená s emóciou hnevu a je zodpovedná za plynulý tok energie Qi v tele. Ak je táto funkcia obmedzená, energia Qi sa začne blokovať a stane sa príčinou mnohých zdravotných problémov. A to tak na fyzickej, ako aj na psychickej úrovni. Nerovnováha v pečeni môže spôsobiť podráždenosť, pocity napätia, frustrácie a depresie. Zdravá pečeň podporuje rozhodnosť a odvahu.

Slezina (Pi):

Slezina (Pi) je spojená s emóciami myslenia a obáv. Jej funkciou je premieňať potravu na energiu Qi a krv. Ktorá je palivom pre naše telo. Tak ako trávi potravu, trávi aj všetky podnety, ktoré k nám prichádzajú z vonkajšieho sveta. Ak je slezina oslabená, nielenže nestrávi potravu, ale zle spracúva aj vonkajšie podnety. Čo vedie k rôznym psychickým nerovnováham. Keď je Slezina v harmónii, myseľ je jasná a dokáže sa sústrediť. Nerovnováha vedie k nadmernému premýšľaniu, prežívaniu, úzkosti a duševnej únave.

Pľúca (Fei):

Pľúca sú spojené s emóciami smútku a žiaľu. Zdravé pľúca podporujú správne dýchanie a distribúciu energie Qi do celého tela. Nerovnováha pľúc môže spôsobovať melanchóliu, smútok a pocity odlúčenia. Pľúca tiež kontrolujú pokožku a dýchacie cesty. Preto veľmi úzko súvisia s našou fyzickou odolnosťou.

Obličky (Shen):

Obličky sú spojené s emóciou strachu a považujú sa za základ životnej sily a esencie (Jing). Zdravé obličky podporujú odolnosť voči stresu a dlhovekosť. Nerovnováha môže viesť k pocitom neistoty, strachu a slabosti. Ľudia s oslabenou energiou obličiek majú problémy so silou vôle a sebadôverou.

Cheerful,Relaxed,Retired,Old,Woman,Resting,On,Grey,Soft,Couch

V tradičnej čínskej medicíne existuje jedna oblasť, ktorá sa zaoberá prevenciou. Yang Sheng Fa, čo v preklade znamená Umenie kultivovať život. O tomto umení sa môžete veľa dozvedieť na stránke www.CestaZelvy.cz.

Želva je akýmsi symbolom dlhovekosti. Bežne sa dožíva 150 rokov. Pokojne kráča životom, pretože stabilne stojí na štyroch nohách:

Na zdravom stravovaní, kvalitných potravinách a dodržiavaní základných slov čínskej medicíny - primeranosti.
na primeranej fyzickej aktivite a dostatočnom odpočinku
na kvalitnom a dostatočnom spánku
na primeraných emóciách a ich ovládaní

Ak budeme tieto štyri oblasti udržiavať v harmónii, dožijeme sa dlhého a zdravého života.

Praktické rady pre duševnú odolnosť.

Pravidelne sa pohybujte:

Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres. Skúste si každý deň vyhradiť čas na prechádzku, beh alebo cvičenie. Výborné sú cvičenia Qi Gong alebo Tai Ji.

Happy,Athletic,Woman,Running,While,Exercising,In,Nature.,Copy,Space.

Ovládajte svoje emócie a myšlienky:

Myšlienky a emócie sú často ako stádo splašených koní. Ak sú nadmerné, dlhodobé alebo potláčané, môžu spôsobiť zdravotné problémy. Preto je dobré pozerať sa na ne ako na niečo, čo k vám nepatrí, čo nie ste vy. Snažte sa ich pozorovať, opisovať, ale nedovoľte im, aby vás ovládali. Nechajte ich voľne plynúť.

Jedzte skutočné jedlo:

Jedzte nespracované potraviny. Pravidelne jedzte pestré a kvalitné potraviny. Neprejedajte sa. Ak ste zdraví, môžete jesť takmer všetko. Rozumne. Snažte sa prispôsobiť svoj jedálniček ročnému obdobiu, svojmu veku a pracovnému zaťaženiu.

Female,Hands,Mixing,A,Healthy,Spring,Salad,Made,From,Various

Uzavrite mier:

Prijmite, že život nie je vždy jednoduchý a nevyvíja sa podľa našich predstáv. To je realita. Žiadne skratky ani tajomstvá nefungujú. Niekedy jednoducho musíme niečo prežiť. Ale nebojte sa, všetko, čo sa nám stane, má pre nás význam. Veci sa dejú preto, aby sme niečo pochopili, aby sme sa niečo naučili, aby sme niečo zmenili. A to je pre nás vždy dobré a dôležité.

Stanovte si realistické ciele:

Stanovte si jasné, dosiahnuteľné ciele a pracujte na ich dosiahnutí krok za krokom. Malé úspechy budujú sebadôveru a motiváciu. Je dobré viesť si pravidelne denník. Veľmi to pomôže pri kontrole myšlienok a dokonca aj emócií. Večer zhodnoťte svoj deň a tešte sa na to, čo prinesú nasledujúce dni.

Young,Brunette,Caucasian,Woman,In,White,T-shirt,Sits,On,Bed

Myslite pozitívne:

Snažte sa sústrediť na pozitívne aspekty života a vyhýbajte sa negatívnemu mysleniu. Vďačnosť a pozitívne afirmácie môžu zlepšiť váš duševný stav.

Doprajte si dostatok spánku:

Dostatočný a kvalitný spánok je kľúčový pre obnovu tela a mysle. Podľa čínskej medicíny dochádza v noci k regenerácii a očiste organizmu. Dodržiavajte pravidelný spánkový režim a vytvorte si príjemné prostredie na spánok. Je dôležité, aby ste sa čo najviac vyspali pred polnocou.

Hotel,Relaxation,On,Lazy,Day,With,Asian,Woman,Waking,Up

Obmedzte stres:

Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je plánovanie, riadenie času a relaxačné aktivity. Vyhraďte si čas na oddych a venujte sa koníčkom, ktoré vás bavia. Je dobré snažiť sa budovať odolnosť voči strachu, ale tiež sa snažiť vyhýbať stresovým situáciám. Čo v dnešnom hektickom svete nie je jednoduché.

Udržujte si dobré vzťahy:

Toto je pre nás najdôležitejší bod zo všetkých. Dobré vzťahy sú veľmi dôležitým aspektom vášho zdravia. Pravdepodobne ten najdôležitejší. Ľudia veľa riešia jedlo a svoje emócie, ale nemajú čas navštíviť chorú babičku. Odložte telefóny a virtuálny svet. Buďte so svojimi blízkymi tu a teraz. Je to pre vás nesmierne dôležité.

Cheerful,Friends,Eating,Fruits,While,Sitting,On,The,Park.,Young

Buďte šťastní:

Ľudia dnes majú problém byť spokojní a vďační. Sme rozmaznaní a nevážime si radosti bežného života. Pokúste sa to zmeniť. Vždy sa nájdu veci, za ktoré môžete byť vďační a vďaka ktorým sa budete cítiť spokojní.

Pravidelne meditujte:

Pravidelné cvičenie všímavosti alebo meditácie pomáha upokojiť myseľ, zvýšiť sústredenie a znížiť úzkosť. Skúste si každý deň nájsť niekoľko minút na meditáciu alebo hlboké dýchanie. Alebo si aspoň dovoľte na chvíľu si sadnúť, nič nerobiť a len "pozerať do blba".

Woman,Practicing,Yoga,And,Meditation,At,Home,Sitting,In,Lotus

Jedzte huby:

Huby, a najmä vitálne huby, sú najlepšími prírodnými stimulátormi imunitného systému. Pomáhajú nám prispôsobiť sa neustále sa meniacim podmienkam okolo nás. A okrem fyzickej imunity pomáhajú aj pri psychickej odolnosti. Odrážajú nielen útok vírusov a baktérií, ale aj rôznych duševných škodcov, ktorí na nás denne "útočia" z médií alebo od negatívnych ľudí.